A Propos 

J’ai suivi la formation de professeur de yoga avec Yogalife en Belgique.

La formation s’est déroulée sur 9 week-ends et s’est achevée au bout de 9 mois. Ce format m’a parfaitement convenu, car je travaillais à temps plein. Cela m’a également permis d’intégrer directement mes apprentissages dans ma vie quotidienne.

Yogalife propose des formations de professeurs (200 heures RYS TTC) ainsi que des études yogiques avancées, comme des cours de Yoga Nidra, en Belgique, au Luxembourg, en Allemagne et en Suisse.www.yogalife.org

Les cours sont ouverts à toutes les personnes curieuses de découvrir le yoga.

Vous apprendrez les bases du yoga, comme les postures fondamentales et les techniques de respiration, dans un environnement bienveillant et accessible.

Je propose souvent des adaptations pour rendre les postures plus faciles et confortables, notamment si vous avez des difficultés de souplesse ou de force.

J’enseigne le Hatha Yoga et le Yoga Nidra.

Le Hatha Yoga est la forme classique du yoga. Dans chaque posture, nous prenons le temps d’installer le confort, la stabilité et de développer la conscience dans les zones clés du corps.Les pratiques de Hatha Yoga incluent les Asanas (postures) et le Pranayama (respiration).

Le Yoga Nidra est l’un des outils les plus accessibles du yoga pour induire une profonde relaxation du corps et de l’esprit.Après seulement 30 minutes de pratique, vous vous sentez complètement ressourcé·e.Pratiqué régulièrement, le Yoga Nidra peut aider à transformer certaines habitudes, réduire le stress, améliorer le sommeil et la santé globale.

Le yoga peut être extrêmement bénéfique pour de nombreuses personnes, avec des avantages tels que :

BIENFAITS :

Souplesse et force : Une pratique régulière peut améliorer la souplesse, la santé des articulations et le tonus musculaire.

Santé mentale : Le yoga favorise la relaxation, réduit le stress et aide à trouver un équilibre émotionnel.

Posture : Il peut améliorer la posture et l’alignement du corps, ce qui est particulièrement utile pour les personnes ayant un travail sédentaire.

Respiration et méditation : Le yoga intègre des techniques de respiration (Pranayama) et de méditation, qui contribuent à la clarté mentale.

Comme toute activité physique, il existe certaines PRÉCAUTIONS ET CONTRE-INDICATIONS, en fonction de votre état de santé et de votre condition physique.

Le yoga est généralement sans danger, mais dans certains cas, il est important d’être prudent·e :

À PRENDRE EN COMPTE :

Problèmes de dos : En cas de douleurs dorsales sévères, de hernies discales ou de pathologies de la colonne vertébrale, certaines postures (notamment les extensions profondes) doivent être évitées sans encadrement professionnel.

Problèmes articulaires : Avec une arthrite avancée ou une instabilité articulaire, certaines postures (comme les fentes profondes ou les postures avec appui sur les poignets) peuvent être difficiles ou risquées.

Grossesse : De nombreuses postures sont sans danger pendant la grossesse, mais certaines doivent être adaptées, surtout au deuxième et troisième trimestre. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer le yoga enceinte.

Problèmes cardiaques : En cas de troubles cardiaques (arythmie, hypertension, antécédents d’infarctus), il convient d’éviter les pratiques trop intenses ou les postures qui sollicitent fortement le cœur.

Troubles respiratoires : En cas d’asthme ou d'autres troubles respiratoires, il faut éviter la rétention du souffle ou les exercices trop intenses. Mieux vaut privilégier des respirations calmes et conscientes.

Risque élevé de blessure : En cas d’ostéoporose ou d’antécédents de fractures, il est recommandé d’éviter les postures à fort impact ou celles qui demandent beaucoup d’équilibre, sans encadrement adapté.

Chirurgie ou blessure récente : Le yoga doit être abordé avec prudence après une opération ou une blessure. Des adaptations seront probablement nécessaires.

RECOMMENDATIONS:

• Commencez en douceur : Si vous débutez ou si vous avez un souci de santé, privilégiez des cours doux et envisagez des séances privées avec un·e professeur·e formé·e.

• Écoutez votre corps : N’allez jamais dans la douleur ou l’inconfort. Le yoga doit faire du bien, pas mal.

• Demandez un avis médical : En cas de problème de santé, il est conseillé de consulter un·e professionnel·le de santé avant de commencer une pratique de yoga.

Oui, je propose des ajustements manuels, mais uniquement si l’élève se sent à l’aise avec cela.Tout au long du cours, vous recevrez de nombreuses indications verbales, des adaptations et des options pour vous guider en douceur dans les postures et en sortir.

Les ajustements manuels peuvent être une opportunité d’améliorer, d’approfondir ou de rendre une posture plus confortable.

Pendant de nombreuses années, la seule pratique de yoga que je faisais quotidiennement sans faute était le Yoga Nidra. Cela a été une vraie révolution pour moi, alors j’ai pris la résolution de m’y tenir jusqu’à ce que cela devienne quelque chose d’automatique, sans même y penser. Avec cette résolution, j’ai aussi laissé de côté toute culpabilité liée au fait de ne faire que du Yoga Nidra, sans pratiquer d’autres asanas, méditation, etc.

Au fur et à mesure que la pratique est devenue plus régulière, j’ai commencé à intégrer d’autres aspects du yoga, comme un chant de mantra de 10 minutes le matin, puis 5 minutes pour revoir consciemment ma journée avant de dormir.

Aujourd’hui, la pratique des asanas est de plus en plus présente et régulière, mais pas sous la forme d’une séance complète d’une heure — plutôt quelques postures avant de donner un cours, ou une salutation au soleil quand mes pensées s’emballent comme un lave-linge.

Je participe aussi régulièrement à des cours de yoga pour explorer différentes postures, techniques de respiration, et simplement pour rester en lien avec d’autres « yogis ».